לימודים אקדמיים יכולים להיות מאתגרים, על אחת כמה וכמה בתקופה בה אנחנו נמצאים היום. לחץ מתמשך עלול להוביל למצוקה נפשית, אצל כל אחד ואחת מאתנו.
דקנט הסטודנטים של המכללה, בשיתוף מרכז החוסן, מבקש לשתף אתכם.ן בעשרה סימנים, נפשיים או רגשיים, שיכולים להעיד על מצוקה בקרב סטודנטים וסטודנטיות. אם הנך מזהה חלק מהסימנים הללו בקרב חברייך לכיתה, הסובבים אותך או אפילו בעצמך, חשוב לעודד בהקדם פנייה לעזרה מקצועית.
בכל שאלה או התלבטות ניתן לפנות לדקנט הסטודנטים באמצעות פתיחת פנייה במידענט, או למרכז החוסן באמצעות כתובת הדוא"ל שלהלן – [email protected]
להלן עשרת הסימנים השכיחים:
- ירידה חדה בלימודים – ציונים נמוכים פתאומיים, חוסר הגשה של מטלות, היעדרות משיעורים או חוסר ריכוז משמעותי.
- נסיגה חברתית – התרחקות מחברים, חוסר עניין בפעילויות חברתיות או ביטול מפגשים מתוכננים.
- שינויים בהרגלי השינה – נדודי שינה, שינה מרובה מהרגיל או קושי לקום בבוקר ולהגיע ללימודים.
- שינויים בהרגלי האכילה – ירידה משמעותית או עלייה מוגזמת באכילה, ירידה או עלייה חריגה במשקל.
- שינויים במצב הרוח – עצבנות קיצונית, דכדוך מתמשך, התקפי בכי תכופים או רגשות של חוסר תקווה.
- חוסר מוטיבציה ואובדן עניין – חוסר הנאה, קשיים בהתמקדות בלימודים, חוסר רצון לעסוק בפעילויות שבעבר היו אהובות ומהנות.
- תחושה של חוסר תקווה וייאוש – אמירות המעידות על חוסר ערך, תחושה שאין טעם להמשיך או תחושת עומס נפשי בלתי נסבל.
- חרדה מתמשכת – תחושת לחץ בלתי פוסקת, דפיקות לב מואצות, הזעה, רעד או התקפי חרדה.
- שימוש מוגבר באלכוהול או חומרים ממכרים – מתוך ניסיון להקהות רגשות באמצעות חומרים מסוכנים.
- מחשבות אובדניות או פגיעה עצמית – דיבור על מוות, פגיעה עצמית או תחושה קיצונית של ייאוש.
תזכרו שהבריאות הנפשית היא מעל הכל וטיפול נכון יכול לסייע בהתמודדות עם האתגרים כדי להרגיש טוב יותר.
